Co je Protein
Co jsou to proteiny?
-
Proteiny neboli bílkoviny, představují základní stavební látku živých organismů. Bez nich nám nejenže neporostou svaly, ale ani nezhubneme. Zahánějí totiž hlad a napomáhají odbourávání tuků.
-
Přirozeně se jich v potravě vyskytuje celkem 20 druhů. Naše tělo potřebuje všechny. Umí je rozložit a seskládat z nich bílkovinné struktury, jaké zrovna potřebuje. Využívá je jako stavební kameny téměř všech buněk od důležitých orgánů přes hemoglobin v krvi až po kůži nebo vlasy.
-
Slovo protein, česky bílkovina, pochází z řeckého slova proteios, což znamená první nebo vrcholný. Rovnováha výživy totiž staví právě na bílkovinách. Ty se skládají z menších molekul zvaných aminokyseliny.
-
Takto si tělo dokáže poskládat jen 11 z 20 nezbytných aminokyselin. 9 zbylých, tzv. esenciálních, mu musíme dodat v jídle. Ideálním zdrojem jsou právě mléčné bílkoviny:
„Biologická hodnota mléčných bílkovin je vůbec nejvyšší, až 98 % z nich se využije v prospěch organizmu. Mléčné bílkoviny jsou neoddělitelnou součástí hormonů a enzymů. Jejich nedostatek může způsobit poruchy růstu, dokonce zabránit správnému vývinu svalové hmoty.“ Říká odborník na výživu a gastroenterolog MUDr. Peter Minárik
Proto Meggle vyvinulo ACTIVE PROTEIN
-
I při redukční dietě by měly bílkoviny tvořit zhruba 20-25 % denního příjmu. Nesnižujte je, ikdyž jste zrovna méně fyzicky aktivní. Při hubnutí jezte denně alespoň 1,3 g bílkovin na kilogram váhy.
-
Při vyšším příjmu dochází k přeměně nadbytečných bílkovin na sacharidy nebo tuky. Nepřekračujte proto výrazněji doporučený příjem a dbejte na pitný režim, který je pro metabolismus bílkovin klíčový.
Bílkoviny a hubnutí
- Bez bílkovin nemůžeme zhubnout, a to hned z několika důvodů:
-
Jsou zodpovědné za řadu metabolických procesů. Enzymy i hormony podporující trávení jsou z většiny složené právě z bílkovin. Navrch ovlivňují i naši imunitu a nervový systém.
-
Zahánějí hlad, protože nejlépe zasycují ze všech druhů potravin. Zkombinujete-li je s kvalitními sacharidy, vydrží vám energie na několik hodin.
-
Trávení bílkovin je nejpomalejší ze všech složek potravin a tělo na ně vydává energii, aniž byste dělali cokoli dalšího.
-
Bílkoviny si tělo neukládá do zásoby, takže z nich nepřibíráme na váze (při optimálním příjmu).
-
Při správném příjmu bílkovin a pohybovém režimu se zbavíte tukové hmoty. Svalová zůstane, nebo mírně posílí. Což je to, co potřebujete.
__________________________________________________________________________________________________________________
Proto Meggle vyvinulo ACTIVE PROTEIN
- bohatý zdroj přírodního proteinu
- dodá Ti tu správnou energii během dne
- pomáhá při budování a udržování svalové hmoty
- ideálně se hodí jako rychlá svačinka nebo když se nestíháš najíst a je pro každého